今天我们进行学生体育健康考核评价的文件解读，它是依据的北京市义务教育体育健康的评价方案。
对于我们所有的学生来说，目前初一、初二的所有学生们要注意，这些学生都是属于2021年9月1日入学，即五、六、七年级的学生要参加八年级的这个过程性的考核。也就是说参加这个考试。
那么这个考试是什么意思呢？就是中考体育的成绩。整册的内容，包含的内容，如果我们的家长了解之前的情况，那么新升入五、六、七年级的学生，就是新升入五年级的学生，是现在我们六年级学生；新升入六年级的和七年级的分别是我们现在初一、初二的学生们。
今天我针对初一、初二的学生，关于咱们体育健康考核这件事，来重新的说一下政策，而且最近就有相关的测试，所以我会明确的说一下。
首先我们现在的所有学生，他们考核分为几个方面。第一个叫做八年级的过程性考核一共20分，其中，20分的组合和现场考试30分，总分为50分，也就是说我们的所有的初一、初二的学生，到中考的时候，他的体育成绩的满分是50分。
那接下来，如果入学是2021年9月1日，新升入三、四年级的学生会参加六年级和八年级的过程性考核。那么2021年9月1日新升入一、二年级的学生要参加四年级，六年级和八年级的过程性考核，他们的总分分别是60分和70分。
我只说现在初一、初二年级。初一、初二刚才提到的过程性考核和现场考试，这一共凑成了50分。其中过程性考核第一方面有10分的体质健康测试，考核的时间是在八年级，也就是初二的第一学期，初二年级的学生就是在这个学期。那么初一年级的学生要注意到初二这个时候，也要进行同样考试。第二个叫做体育与健康知识的考核，是在八年级的第二学期。
我们后期会在考试之前再和大家说这件事。还有现场考试，就是咱们平时说的中考体育30分，所以刚才说到这50分是这样来组合的。
今天着重说体质健康测试，关于八年级这10分，怎么就能得到，或者说这个分怎么来得呢？要想得10分，那么他的体质健康测试的总成绩需要在80分及以上，不是需要满分得80分，而是80分及以上被判定为良好及以上的，就能赋值得分10分。
这时候学生的中考成绩，八年级的第一学期，学生就能够中考已经有10分了，那么在及格这个档次上，分值是不一样的。如果学生的测试得分是75分到79.9分之间，那么能得到赋值分是8.5，计入中考成绩。学生的测试得分是70分到74.9分，赋值分是8分。65分至69.9分，是7.5分。60分至64.9分，赋值分是7分。不及格是0分到59.9分之间的都赋值分5.5分。
那么这里边还涉及到一些免体学生，今天咱们不在这赘述，因为是个别学生，我们个别的对接。刚才说了，那80分以上赋值分10分包括哪些内容呢？主要男、女生不一样。
女生包括了以下内容：肺活量，50米跑，坐位体前屈，立定跳远，仰卧起坐，800米跑，这些是体质健康监测的一部分内容，还包括身高、体重。那么我们看到了每一个项目，赋分最后单项都有得分。这些项目再加上身高、体重的相关的比值，那么会得出每个项目的成绩，再累计在一起。然后按比例进行折合，我们所有的每一项都对于学生来说应该不可缺项，但是有一点是刚才强调只要得到80分的总分以上就能得10分，所以不需要我们所有的项目都拿到100分，我们只要所有的项目都奔着优秀、良好去，那么我们的成绩一定会是对学生有利的。
那么关于男生的单项除了身高、体重之外，还包括了肺活量，50米跑、体前屈、跳远，引体向上和1000米。1000米跑这个内容，就是学生们要一点一点努力的，只要你努力了一点点，你比如说50米跑提高了0.2秒，那么他有可能就涨两分，就能在里边折合那个10分里边，其中就能得到分。那么在这个过程中，我们的引体向上，作为男学生是有难度的。一会我最后会说怎么练，今天我刚刚讲的只说标准，那么这些分得完之后，它是按照比例权重来进行，最后得那10分的。那这个权重大家看到了，体重指数占了15%，也就是说那个10分里边，其中咱们比如说咱们所有的成绩，它占15%，那么体重指数怎么算？首先我们体重公斤数除以身高，按米来说，米的平方就得出了学生的这个体重指数，而肺活量、50米跑同样都涉及到了咱们整个的这个权重。看50米跑占到了20%，那么前边占15%的体重指数，肺活量都占到了5%，两个基本上达到了30%，其中跑步50米跑占20%，那么男生的1000米和女生的800米占20%，所以学生的耐力性其实是在这里边是非常基础的一项工作。
什么叫坐位体前屈呢？就是坐在那腿伸直，然后两手伸平往前伸的，你的这个柔韧性，这就叫作位体前屈。立定跳远和仰卧起坐，引体向上，大家都知道，引体向上就是在单杠上用双臂的力量来拉起。那么刚才说到了这些权重，是想让大家清晰地知道，每一次成绩的提升，学生们都为自己的中考成绩在积攒成绩，积攒力量。
刚才给大家说的是政策，那么我现在以学生为例，给大家讲一下。假如我们有一个学生，体重102公斤，身高1.8米，肺活量5231，那么他的肺活量的分数能达到100分，体重的指数却只有60分，大家看到他的体重指数是31点多，这个学生吨位比较大，那么大家看他其他项的成绩，你就会发现他的跑步，立定跳，还有他的1000米跑，全都在他的体重的这个控制之下，他很努力，但是都面对着困境，而且引体向上他只做了0个，一个也做不了。那这种情况下，这个学生从体重，从力量上他都需要提升，但是他的坐位体前屈是85分，这个学生的柔韧性很好。那么不仅这个学生柔韧性好，还肺活量也不错，所以在这个时候，我们更多的是关注学生，在控制饮食的基础上，加强他的跑步的训练，让他身体的肌肉有消耗多余的脂肪，同时，引体向上就必须练了，怎么练？先从挂杠开始，如果家里边没有能够给他做一个挂杠的东西，那么可以让他做俯卧撑，所以这个学生的总分只到58.9分，所以大家看这个学生需要的是减重再增加他的上肢力量，然后跑步。
第二个男生大家看他的体重、身高的指数，他的肺活量和体重指数全都得了满分，那么在这个过程中，他跑步，立定跳，坐位体前屈，1000米跑这里边，看他的坐位体前屈比上一个学生，还不如上一个学生多，只有70分，那么他因为综合成绩的提升，另外他的引体向上也很困难，只做了一个得了20分，你看，做一个就能得20分，但是折合我刚才说的按比例给他折合出来之后，这个学生得了82.6分。那么他中考成绩就能够给他折合成10分。而58.9分，这个学生就得5.5分，他需要做对一道计算题，才能挣回来。
那再以女生为例，我们看到这个女生，第一位女生体重、身高，体重稍微胖了一点点，然后另外一个女生肺活量不太足。而整体来说，第一位女生，看坐位体前屈，不仅没伸出去，还缩回了一点负3.2，没有做到平均0那个数，所以他这个成绩是0。那么第二位同学仰卧起坐做30个得了68分，800米跑得了85分等等，这些成绩大家看他是79.1分，这个学生只要努力提高一分，这个学生成绩就是满分，他就会进入优良的状态，而这个学生要努力的先把自己的0位数坐位体前屈先解决，另外坚持我们说的解决仰卧起坐的问题，那她将有大幅度的提升。
好了，诸位家长，看到我们这些成绩啊，折合过来之后，对于每一个学生来说，其实只要能够努力训练，那么他们都有提升自己的可能。所以对于我们所有的备考来说，从学校的角度，我们每天坚持上下午初一、初二的学生跑操，我们基本上跑20分钟，这20分钟在我们的400米跑道上，预计六圈到七圈的距离上。下午学生将近要跑五千米。这个对于学生力量的提升，只要他能够坚持跑操，就能够增强他的肺活量，就能够提升他的基本素养，这是学校做的第一件事。但是大家要注意的是，只要学生身体有不适，就要及时就医，我们现在有一部分学生，他们家长或者他们自己会跟老师请假，我跑不了了，我觉得我的腿疼，我的膝盖疼，有问题请就医。那么能跑的，这个关系到学生的本身身体素质，还关系到我们中考的成绩，所以我们现在学校的跑操质量非常好，等到咱们疫情稳定了，可以邀请家长们来看学生们集体跑步，共同提升。有一些体重大的学生仍然坚持在操场上不断地努力，非常非常地棒，也非常非常地感人。
我们的学生整体上是非常积极向上的，所以个别学生我在这提示，另外还要注意的是身身体上，医生不建议开展运动的，一定要报告班主任，我们不能因为刚才我说了这么多，这成绩看着还成，你跑一跑，平常看着也没事，但是医生也许说学生觉得哪方面不太好，就是不太建议，不需要运动，需要静养，那么我们该见习的见习，该休息的休息，所以请家长一定要认真的对待。
因为之前咱们知道有一些学生心脏突然骤停，发生过危险，就不是10分8分的问题了，所以我们要把学生们的健康放在首位，我们最终的锻炼也是为了学生健康。另外身体出现临时状况的，比如说女学生来月经了，如果她的身体不适，请学生给班主任写假条，如果学生简简单单的说我就是生理期正常的，那么不用非得刻意的请假，也就是说根据每个学生的身体状况，由家长们给判断一下，因为我们老师也不方便判断，但是对于每个学生来说，这个东西坚持一天是重要的。另外见习的学生也不用见习好几天，我们要根据学生的情况，真的需要我们也不刻意地规定几天。这是学校做的第一方面的工作。第二方面的工作就是体育课，我们每周进行四节的体育课，这里边我们的体育老师要进行全面的技术指导。大家也知道现在的所有测试是由机器测试的，包括跑步都是带手环、带脚环，所以做仰卧起坐，引体向上这些全都有机器给你计数。你说老师我能做多少不重要，重要的是机器给你最后记录了多少，这一点上要按照体育老师们对于学生的身体动作的标准要求，有可能我们觉得这仰卧起坐起来了，机器怎么没算，因为有可能他的哪个肘关节，比如说肩关节没有触到那个触发点是不给计数的，那咱们学生多亏。所以体育课的时候一定不能因为偷懒，或者说，我这样省事，我就能够报多少个，没有意义。最终的是我们要把动作做规范，我们要满足这个测试的要求。
刚才说到了这个体育课上会有体育老师指导训练，其实学生们在学校里边，他们因为同伴之间是可以互相影响互助的，包括跑跑步，大家一起积极的去锻炼，有的学生甚至晚上在我们学校的这个操场上，锻炼立定跳的技术，虽然以10分为目的，但是我们要有策略，所以学生们要知道自己的短板，所以我们的体育老师会告诉你成绩，你能达到什么情况，你要拿着成绩对照标准，找到自己的得分点。
比如说刚才咱们说得体前屈、引体向上的问题，坐位体前屈自己在家里边是可以练的。而且是需要今天的抻一抻，压一压，这个事儿谁给你摁，使劲摁都不行，因为这个动作做完之后需要停留，停留住，所以坐位体前屈是需要我们每个同学在睡觉之前，床上抻一抻，只要你身体没有极特殊的情况，你抻一抻。对你身体本身也有好处，另外现在男学生的引体向上，上肢力量不够，有可能跟咱们的生活习惯有关，没有用到攀爬的这个技术，小时候就攀爬力量就不够，所以引体向上这个事，如果家长能够解决的话，可以在家里边的，比如说门框部位或者墙的部位，墙角部位安一个装置，咱们网上都可以买到，可以让孩子去那挂一挂，没事了，回来还不成的话，家里边没这个条件，那我们就做俯卧撑，可以从最基本的，我能做到极限的多少个开始，我极限的做到，我可以做这样的三组，可以一周之内，坚持这个数，在下一周再提高一个，这样每一次的努力，我们学生都会有长足的进步。另外，现在是需要家长协助开展居家的锻炼，所以我们这时候需要家长关注一点，比如说孩子做了，那家长就说，你才做这么点，不要这样打击孩子，我们要支持孩子，我知道你开始练了，我们要看到孩子努力，你今天做了这个多少？你今天又坚持了三个，明天妈妈爸爸陪着你出去外面跳一跳，所以我们刚才说的就是从哪天开始做，我们说孩子吃完饭回来本来就挺累的了，那咱们活动活动是不是更好呢？我们家庭觉得跟孩子没什么可说的，咱们一起去互动一下，去一起做一做可以吗？当然可以，这个是个非常好的一个过程，那么家长也可以跟孩子一起做做俯卧撑。爸爸们可以一起陪孩子，练一练，那么，女生们可以跟妈妈一起，咱们做做仰卧起坐，做做收腹的训练，然后跳跳绳。
那么下边的这些内容啊，就是关于我们建议，只要这些学生能够坚持到这种程度，我们体育老师认为是极好极好的了。那说坚持不了，怎么坚持不了，从最开始做，开始可以逐渐加数，也可以逐渐加组都可以。那用这种方法，只要咱们齐心协力，我相信我们所有学生的那个分，绝对会是他目前情况下会有一个质的飞跃。那么提到分数，中考分数还有很多项目，包括中考体育，我今天之所以不在这儿说，是因为我们学校本身因为中考的测试会在初三进行，我们老师会先对学生进行技术类的训练，那么关于政策的其他的指导，我们会在一个阶段不断的给大家提出建议，比如这个阶段适合有可能我们适合的是体质健康监测的内容，那么下一阶段，有可能是关于其他方面正好某项目的训练，我们会给予提示和指导，也希望家长们能够支持孩子，因为身体的运动对于每一个学生来说都从疼痛开始，从痛苦开始，所以，学生们非常不易，就像我们成人减肥一样，需要日复一日，需要一个坚持的过程，所以请所有家长支持我们的学生，请我们的学生能够每天挑战自己一下，每天让自己进步一点点，我相信我们的学生会越来越好，体质方面也会越来越健康。
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