分享自己的体重从92.5公斤减到76.5公斤的方法：其实方法很简单，贵在坚持。关键要做到“管住嘴、迈开腿、早点睡”。
一、管住嘴其实是最重要的。如果还是餐餐吃饱，一天到晚都不觉得有饥饿感，是很难减肥的。毕竟普通人每天的运动量和消耗量有限，如果逼迫自己运动量太大，既容易受伤，也很难持续，而减肥需要的是长期坚持。
我的经验是减少食量，而且要调整饮食习惯。在减少食物摄入总量的前提下，还要减少高糖、高热量食物的摄入。比如将精致碳水（米、面）以粗粮（玉米、红薯）来替代；不吃油炸食物；不吃冰淇淋、奶油蛋糕等含糖量高的食物等。总之，要让你的身体内的脂肪不仅不能增加，还要不断消耗。其中最关键的窍门是要减少能让血糖的过大波动的食物摄入，从而减少体内胰岛素的分泌，因为胰岛素是人体合成脂肪的必要元素，也就是所谓的控糖。不过我的实践经验是控糖会让人感觉心烦气躁，但对减肥却很有效。
二、迈开腿就是要运动消耗能量，方法因人而异。关键是能找到一个能让自己长期坚持的方法就可以了。在此不再赘述。
三、早点睡也很重要。我是每天22：30前就要睡觉的，要让人体的新陈代谢充分发挥作用。如果晚睡的话，实践证明减肥的效果是没那么好的。
就是以上三点，只要你能坚持做到，相信也可以像我一样减肥成功！不过对于年纪大的，或者有比如糖尿病等病史的朋友，这种方法可能未必适合，毕竟减肥的管住嘴是要饿肚子的，年轻人可以顶得住，年纪大的或者身体有疾病的就未必可行了。
............试读结束............
查阅全文加微信：3231169 如来写作网：gw.rulaixiezuo.com（可搜索其他更多资料）
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3231169@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.rlxzw.com/55466.html
