打坐（或冥想），首先要做的是放松身体，再以自我感觉很舒服的姿势去进入。
既然放松身体如此重要，这里就用实例来教学一下，人们比较能直接感受的是肩膀紧致，那就从一侧相对较紧的肩膀试学吧！首先，先吸入一口气，闷个几秒钟，然后，与气呼出的同时大脑想着这侧肩膀，并下达放松指令。如此往复试验，直至能感觉到有放松效果，并记住这种感觉。第二，找到这种感觉后，多放松多次，会明显体会到试验这边比另一侧较为松驰。第三，找到感觉及方法后，就自然呼吸好了，但既便已松驰，那还是不够的，得继续放松下去，当松驰到极致时，也就是极虚时，（极虚就是力已几乎消失），闭着眼，你将会感觉不到试验的这侧肩膀存在，却有其发热感受。第四，你熟练运作第一至第三步后，象电脑一样复制、粘贴，可随意作用于身体任何位置，甚至可放松至一个很小的点，若你意识够强大，沉静思凝身体一处时，可以使之放松，使之发热。这就得多试验，多总结。
这一歩能学会的人，那我先恭喜你，已找到了自医的手段，人若能使身体患处放松并发热，多次过后，患处将会出现自然排毒现象，效果明显。
庄子-禅坐篇：坠身体，黜聪明，离形去智，圆于大通。
现在讲坠身体三个字先吧，中文字处处精妙，你看与松搭配的是轻（上浮之意）松、放（为释放之意）松，轻与放都是达成松的手段。庄子却用用身体感觉来描述（坠身体，讲的就是身体不断放松的状态感觉）。禅坐中实际感觉也是轻、清不断上浮，重、浊不断下降，才能达到松驰状态，甚至松驰致虚状态。
后续
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