口罩问题严重了，居家，又飘雪了，看窗外白雪皑皑，整理了一篇跑步的日志，心未动，身已远。
2018年8月26日，哈尔滨国际马拉松比赛。6月底报名，半马。开始增加跑量，隔天10km,周末15km+。
跑步是从2017年5月开始的，头条上关注有关长跑的帖子，知道了首先要买双好鞋。所谓好马配好鞍，虽然俺只是个小白罢了。亚瑟士罂粟花K22系列，缓冲好，适合体重大的初跑者。网购了跑步机。装备齐全了，开跑。忘记了初跑跑时的感觉和距离，最开始不好意思在户外跑步，只是在家里跑步机上，从1公里开始，速度很慢，瞬间汗流浃背，汗水一直流到眼睛里，用嘴舔一舔，是咸的。这样走走跑跑，持续了1个月左右，中间配合平板支撑，到6月，已经能跑5公里了。配速大概是8左右。就是5公里，40分钟。恰巧家旁边新建了一座公园，塑胶跑道1.6公里，春暖花开，鼓起勇气到开始到户外跑步了。大约是隔1-2天跑5公里，有时候周末跑10公里，但配速8分30秒，比走快一些而已。由于核心力量不足，很快各种病痛袭来，髂胫束综合症（跑步膝）、足底筋膜炎、跟腱炎不一而足。但确实瘦下来了，周身紧致，晨跑后精神头很足，感冒等等小病不沾身。
2017年8月末，参加了哈马迷你马拉松，5公里，35分钟完成。
看手机软件记载，大约每月的跑量70公里左右。这样的状态持续了半年。2018年初做了个手术（多年的顽疾，微创），跑步停止，养了2个月。随后又大病一场，肺感染，断断续续1个半月才好。此时，已经是5月底了。小半年没怎么运动，身体和精神都处于亚健康状态。6月，重新开始跑步。一开始很艰难，1公里就开始喘，大汗淋离。还好身体是有记忆的，渐渐恢复了平稳的心率和步伐。3公里后，全身关节打开了，那种淋离酣畅的感觉又回来了。
2018年6月底，报名参加半马的比赛21.0975公里。此时距离开赛不2个月。跑量不够，长距离没有跑过，心里有点着急。一个偶然，发现了。BD贴吧之马拉松吧，里面大神众多，毫无保留地分享训练和参赛经验。知道了跑完要拉伸，跑前要热身，而且时间要充足。自己制定了备战计划。隔天10km，周末跑长距离。公园、路跑、跑步机交叉，跑后通过靠墙静蹲和拉伸保护肌肉和关节。跑步强度虽然上来了，但科学训练的结果是以前困扰的病痛痊愈了，有时些许不舒服，通过艾灸穴位、膏药，按摩等方式，很快
就能恢复。
陆续又添置了跑步装备，亚瑟士3双、安德玛跑服若干、止汗带、腰包（几种款）、蓝牙运动耳机、空顶帽、压缩袜、长距离补给的能量胶、盐丸等等……算是对自己的奖励和鼓励。为增加跑步的乐趣，参加了线上的比赛，将所得奖章逐一悬挂。
7月份跑量200公里，8月份逐渐減量，跑长距离适应。15、17、21km。记得那次跑21K M ，三伏天，水带的不够，后半程跑崩了，跑跑走走3个小时完成，如果算上出发延迟时间，这个速度可能被关门。
比赛前最后一个星期天，早晨5点多开车来到群力外滩跑道，拉一个15公里的 LSD 。塑胶笔直的跑道，早晨凉爽，风景优美， PB 了。配速710。跑完散步20多分钟，身体很舒服。感谢肌肉的记忆力，每一步、每一公里的积累和汗水使得随后的比赛顺利完成。
25日晚，来到预定的公寓，距离马拉松检录地点500米。赛前几天每天面条、面包，补充碳水。一夜平静，比赛当天5点起来，看窗外阴雨绵绵，排空，洗漱。半杯温水，半个面包，一瓶酸奶，一根香蕉。然后整理装备和房间。将房卡留在茶几上，外套一次性雨衣，出发。
步行500米左右，进入检录处。找到寄存的车辆，存包。手拿半瓶水，腰包里一个能量胶、一个盐丸、手机。带着MP3听歌。找到移动公厕，再次排空。很干净，飘着香味，赞一个。然后进入半马出发点，找一个靠近马路中间的栏杆位置，趴在上面听歌、看热闹，做提踵和下蹲热身。心情平静。很奇怪，自己的首马，居然没有紧张和激动，全程都是如此。
7点半左右，人群开始向前移动，速度很慢，终于挪到起点，按下计时键（运动手表和手机）,报名了一个线上半马（咕咚运动里面的一个赛事）。起跑，开心，微笑看着周围的跑友们，我们来自五湖四海，为了一个共同的目标，冲。周围的跑友们速度很快，不知不觉被带快了节奏。一瞄，630配速，稳，一定要稳。来到最边上，靠近栏杆，沿着白线跑，音乐的声音调大，配速逐渐降下来了720。头2公里，身体发紧，小腿胫骨酸痛，但呼吸平稳，微微出汗。
3公里后来到公路大桥附近，选择靠右侧的跑道，可以看到啦啦队的表演，鼓舞士气。逐渐的，身体打开了，微风徐徐，舒畅，心率150。前方一组人，在我前面平行跑着，速度真合适，于是决定跟跑。中间两位跑友年龄稍大，步伐从容，旁边两个年轻人，明显压着步伐，好像在陪跑。听他们聊天，原来都是哈行的。赞助方的领导。跟着跑太舒服了，没有左冲右突的跑友，步伐一致，有团队的感觉。前方陪跑的小伙子不停地向后看，可能被我跟毛了。5公里后有补给站了，我的策略是每站必补，就喝一口，然后接着跑。到了丽江路已经7公里多了，拐进群力大道，接近10公里计时点，前方的领跑小分队靠边休息，有人给他们送好吃的来了。再见了。转弯上桥，一段长长的坡道，引桥，大多数跑友开始走路。一路小跑来到桥上，补给站空空如也，好吃的都没了。拿出自带的盐丸服下，取一杯水，喝一口，继续跑。阳明滩大桥赛段全长8公里，12公里处就可以看到江北的万达、政府大楼和俺家的小区了。沿途有跑友开始走路，路遇俄罗斯美女的水枪阵，拍照后接着跑。一路除了取水外，都没有走过，这是跑步的比赛，这样对自己说。呼吸始终顺畅，桥上风比下面大一些，跑起来更舒服了。不知不觉到了18公里处，下桥180度右转，加速了。步幅和步频加大，前面匀速跑所以后劲还行。回头眺望桥上，一片紫色的海洋绵延，跑友们加油哇。
20公里，路过家门口，看到亲朋好友们在旁边高声鼓励，挥手接着跑。转弯就是21公里的牌子了，不远终点在那里，有点小小的激动。冲过终点，按停止。显示：2小时40分。进入通道，领取奖牌和完赛包。来到一旁，将奖牌取出，带上。喝水。自拍了2张照片后，向取包地点走去。很平静。就像晨练后的感觉，惬意平和，心情舒畅。取完包，步行回家。路过终点，时间显示3:10，但还有跑友在向着终点跑去，步履蹒跚，疲惫至极。瞬间被打动，于是驻足，默默地看着，为他们鼓掌。一直到3:30分左右，仍有跑友在跑道上坚持着，没有奖牌，没有成绩，只是完成自己的比赛而已。永不放弃，可能这就是马拉松精神吧！无论是马拉松大神，还是普通的跑者，共同的是坚持、坚忍和执着。
保持节奏，持之以恒。
............试读结束............
查阅全文加微信：3231169 如来写作网：gw.rulaixiezuo.com（可搜索其他更多资料）
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3231169@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.rlxzw.com/60720.html
