张至顺道长的金刚功，是一种升阳的功法，秘传很多年，才由张道长传给世人，张道长不会功夫，却活到到100多岁，而且还身轻如燕，走路轻快。
那到底要怎么练习，才能熟练掌握，并每天不厌其烦，甚至乐在其中呢？
- 第一，就是模仿，跟着张道长的一招一式，就连看似停顿时的意，也一起模仿，不要在知中行，要在行中知，董宇辉说的话，领导下达任务，你不懂没关系，马上开始，做起来，边做边弄懂，就叫行中知。如果你总想着我看不会，这个好难啊，永远不开始，就永远不会再学了。想学，就立马站起， 跟着练，就是这么简单！
- 第二，就是加强练习，刻意练习，每周至少六天练功，可以自己规定一天休息（我休息的时候练的话，就有一种赚到了的感觉，所以基本上每天都练）。每天练，越练越熟，就有一种缩短的感觉。一个13分钟的视频，你越练越熟，就会有一种才5分钟的感觉，怎么那么快就完事了，如果有时间还想再练一遍。所以刻意练习，带给人想象不到的容易感。毕竟现代人都喜欢简单，怕麻烦啊。
- 第三，就是边练边调整，不用想着我一次性就能学到位，跟张道长的一模一样，非常标准，这个除非你天赋异禀，要不然是不可能的，我总是在每一次的练功中，微微调整自己的动作，就连停顿时的意，我也在练习，力求一致，虽然练了上百遍了，但是总有小细节不一样的。
- 第四，就是关节会响，我做回头望足去心疾这一部时，感触特别大，一开始我并没有回头望足，导致这一部做的功效甚低，我调整后，发现每次立掌用力的时候，我的腕关节会响，响了一个多月，渐变成肘关节和肩关节会响，虽然我还不太明白这个响的意义，但是我平时双上肢的行动 感觉变得更灵敏了，而且准确度变高了，做事麻利的很，所以我想是经络通了，这个多难得啊。
我在想，是不是因为以往我总有心悸的毛病，所以，对着一部，特别的有感触，之前每次练这一部，我都不知所措，难得要领，经过调整再调整，这一部成为我最喜欢的一部了，每次都练不够，练了一遍又一遍，时间过得最快！
所以现在这八部金刚功对我来说，就是八个一体的动作，我已经把八个复杂的动作，练成了八个简单的动作，下一步，就是把这八个简单的动作，练成一个整体简单的动作，那我就又成功了一步，至少有质的飞跃了。
总结：陌生的事物反复做，就变成了熟悉的事物，再反复练习，就变成了自己生活中不可或缺的一部分了，这就是终极目标。
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